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Dicas para lidar com o stress do pós-parto e o impacto do estresse na amamentação
O estresse do pós-parto e o seu impacto na amamentação
O pós-parto é um momento de grandes mudanças e desafios para a mulher. Além das questões físicas e emocionais comuns dessa fase, o estresse pode se tornar um fator importante a ser considerado, principalmente no que diz respeito à amamentação.
O que é o estresse pós-parto?
O estresse pós-parto é uma reação natural do corpo da mulher diante das demandas físicas e emocionais que surgem após o nascimento do bebê . É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas, cansadas e incapazes de lidar com as novas responsabilidades que surgem nessa fase.
O impacto do estresse na amamentação
O estresse pode interferir diretamente na produção de leite e na capacidade da mulher de amamentar seu bebê . Isso acontece porque o estresse provoca a liberação do hormônio cortisol, que inibe a liberação da ocitocina, responsável por estimular a produção de leite.
Além disso, o estresse também pode afetar a oferta de leite, uma vez que as mães estressadas tendem a produzir menos leite do que as mães mais relaxadas e tranquilas.
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Para evitar que o estresse afete a amamentação, é importante buscar maneiras de lidar com o stress do pós-parto. Algumas dicas que podem ser úteis nesse processo incluem:
- Estabelecer uma rotina que inclua momentos de descanso e autocuidado;
- Contar com o apoio familiar e do parceiro para cuidar do bebê e dividir as responsabilidades;
- Buscar ajuda profissional, como uma doula pós-parto ou um psicólogo especializado em maternidade ;
- Participar de grupos de apoio para mães, como os disponíveis na plataforma do Leda;
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.
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🤰 Isabela S. Costa
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