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Dicas para lidar com o stress do pós-parto
Dicas para lidar com o stress do pós-parto
O pós-parto é um período de grandes transformações para a mulher. Além de todas as mudanças físicas e emocionais que acontecem, é comum que a nova mãe também se depare com diferentes níveis de stress e ansiedade.
Para ajudar as mamães a lidarem com esse stress, separamos algumas dicas que podem fazer a diferença. Confira!
1. Cuide de si mesma
É importante lembrar que, para cuidar bem do bebê, a mãe precisa primeiro cuidar de si mesma. Reserve um tempo todos os dias para se dedicar à sua saúde e bem-estar , seja fazendo exercícios, meditando, lendo um livro ou fazendo algo que te dê prazer.
2. Conte com o apoio da família e amigos
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio e a presença de familiares e amigos, seja para ajudar com os cuidados com o bebê, seja para dar aquele suporte emocional que toda mãe precisa nessa fase.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina organizada pode ajudar muito na adaptação ao pós-parto. Tente estabelecer horários para as refeições, o sono, os banhos e as atividades do bebê. Isso traz uma sensação de segurança e previsibilidade, tanto para a mãe quanto para o bebê.
4. Aproveite os momentos de descanso
O sono é uma das grandes preocupações das novas mães. Aproveite todos os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar, seja tirando uma soneca ou fazendo algo relaxante.
5. Pratique brincadeiras com o bebê
As brincadeiras são uma ótima maneira de relaxar e se divertir tanto para a mãe quanto para o bebê. Além disso, elas ajudam a fortalecer o vínculo entre mãe e filho . Algumas brincadeiras simples para fazer com o bebê são:
- Fazer cócegas na barriguinha
- Cantar músicas e fazer movimentos com as mãos e o corpo do bebê
- Brincar com brinquedos de textura macia
- Fazer caretas engraçadas
- Imitar os sons que o bebê faz
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o stress do pós-parto. Lembre-se de que cada mãe é única e pode encontrar o seu próprio caminho para se adaptar a essa nova fase da vida. E se você quiser saber mais sobre maternidade e receber dicas exclusivas de especialistas, conheça o Leda!
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🤰 Carolina S.
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