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Dicas para lidar com os primeiros dias em casa com o bebê
Os primeiros dias em casa com o bebê são cheios de emoção, descobertas e desafios. Depois de passar por todo o processo de gravidez e parto, é natural que as mães queiram voltar às atividades físicas e recuperar a forma o mais rápido possível. No entanto, é importante que essa volta seja feita de maneira gradual e respeitando as limitações do corpo.
O corpo pós-parto
Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações, tanto físicas quanto hormonais. É importante que você dê tempo ao seu corpo para se recuperar antes de iniciar qualquer atividade física intensa. Converse com o seu médico e siga as orientações dele para saber quando estará apta a retomar os exercícios .
Volta gradual
Quando estiver liberada pelo médico, comece aos poucos. Inicie com atividades de baixo impacto e vá aumentando a intensidade aos poucos. Lembre-se de ouvir o seu corpo e respeitar os sinais de cansaço.
Uma ótima opção para a volta às atividades físicas após a gravidez é o pilates. Além de trabalhar o corpo como um todo, o pilates fortalece o abdômen e o assoalho pélvico, áreas que são muito exigidas durante a gestação e o parto.
Alimentação adequada
Além da atividade física, a alimentação também desempenha um papel importante na recuperação pós-parto . Procure ter uma alimentação balanceada e rica em alimentos saudáveis. Consulte um nutricionista para orientações específicas.
O papel do Leda
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🤰 Leticia Oliveira
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