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Dicas para lidar com os sintomas da TPM na maternidade
A maternidade é um momento único e desafiador na vida de uma mulher. Junto com todas as alegrias e realizações, surgem também os desafios físicos e emocionais. A tpm (Tensão Pré-Menstrual) é um desses desafios que muitas mulheres enfrentam, tanto durante a vida fértil quanto após a gravidez.
Após a gravidez, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças hormonais. É comum que algumas mulheres experimentem alterações nos sintomas da TPM após o parto . Nesse momento delicado da maternidade, é importante que as mães tenham dicas e orientações para lidar com essa nova fase.
1. Mantenha uma rotina de autocuidado
Uma das melhores formas de lidar com os sintomas da TPM na maternidade é cuidar de si mesma. Reserve um tempo para cuidar do seu corpo e da sua mente. Tome um banho relaxante, faça uma caminhada ao ar livre ou pratique uma atividade que você goste. O importante é dar a si mesma momentos de relaxamento e prazer.
2. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar os sintomas da TPM. O exercício libera endorfinas, substâncias responsáveis pelo bem-estar e prazer. Além disso, ajuda a reduzir a fadiga e a ansiedade , dois sintomas comuns da TPM.
3. Tenha uma alimentação saudável
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde física e emocional. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes , verduras e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de café, açúcar e alimentos processados, que podem agravar os sintomas da TPM.
4. Busque apoio emocional
Ao lidar com os sintomas da TPM na maternidade, é importante buscar apoio emocional. Converse com outras mães que estejam passando pela mesma fase e compartilhe suas experiências. O Leda é uma rede social voltada para mães, onde você pode encontrar apoio e trocar informações com outras mulheres que entendem o que você está passando.
O Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com dicas e informações úteis para as mães. Conheça o Leda e encontre todo o apoio e orientação que você precisa para lidar com os sintomas da TPM na maternidade.
Siga essas dicas e você estará no caminho certo para lidar com os sintomas da TPM de forma saudável e equilibrada. Lembre-se de que cada mulher é única e pode experimentar sintomas diferentes. Se os sintomas da TPM estiverem causando um impacto significativo em sua vida diária, não hesite em buscar ajuda médica.
🤰 Luana Santos
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