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Dicas para mães com filhos pequenos
Dicas para lidar com a dificuldade de sono em crianças pequenas
A dificuldade de sono é um dos desafios mais comuns enfrentados pelos pais de crianças pequenas. Os bebês e as crianças em idade pré-escolar têm necessidades específicas quando se trata de sono, e encontrar estratégias eficazes para promover um sono tranquilo pode ser um verdadeiro desafio.
Se você é uma mãe que está enfrentando esse problema, não se preocupe! Neste artigo, compartilharei algumas dicas úteis para lidar com a dificuldade de sono em crianças pequenas. E se você precisar de mais ajuda, não deixe de conferir a plataforma do Leda, onde você encontrará uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Crie uma rotina de sono consistente
Uma rotina consistente de sono é essencial para ajudar as crianças a se sentirem seguras e relaxadas na hora de dormir. Estabeleça horários regulares para deitar e acordar, e siga a mesma sequência de atividades todas as noites, como tomar banho, ler uma história ou cantar uma música de ninar. Isso ajudará a criar um ambiente propício para o sono e permitirá que a criança se prepare para dormir.
Crie um ambiente adequado para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz do sol ou a iluminação da rua e considere a possibilidade de usar um ruído branco para abafar os sons externos. Além disso, verifique se o colchão e o travesseiro são adequados para a idade da criança e se ela está vestida adequadamente para a temperatura ambiente.
Estabeleça rituais de relaxamento antes de dormir
atividades relaxantes antes de dormir podem ajudar a criança a se acalmar e a se preparar para dormir. Experimente incluir atividades como ouvir música suave, fazer uma massagem leve ou praticar técnicas de respiração profunda . Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir a programas de TV agitados, que podem dificultar o processo de adormecer.
Não pule as sonecas durante o dia
Embora possa ser tentador pular as sonecas durante o dia na esperança de que a criança esteja mais cansada e durma melhor à noite, isso pode ter o efeito contrário. Crianças pequenas precisam de sonecas regulares para descansar e recarregar as energias, e pular as sonecas pode deixá-las hiperativas e irritadas à noite. Portanto, certifique-se de que a criança tenha tempo suficiente para tirar cochilos durante o dia.
Seja consistente durante a noite
Se a criança acordar durante a noite, responda de forma consistente e previsível. Procure não criar novos padrões de sono, como alimentar o bebê sempre que ele acordar ou levá-lo para a sua cama. Em vez disso, tente acalmar a criança, como fazer carinho ou cantar uma música de ninar, e coloque-a de volta no berço ou na cama. Com o tempo, a criança aprenderá que essas são as expectativas e terá mais facilidade em voltar a dormir sozinha.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a dificuldade de sono em crianças pequenas. Lembre-se de que cada criança é única, e pode ser necessário experimentar diferentes estratégias para descobrir o que funciona melhor para o seu filho . E se você precisar de mais orientações e informações sobre maternidade, não deixe de visitar o Leda e explorar todas as opções disponíveis para ajudar você a lidar com os desafios dessa fase tão especial da vida.
🤰 Carolina D. A. Moraes
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