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Dicas para manter a saúde da mãe ativa com o bebê
Dicas para manter a saúde da mãe ativa com o bebê
Quando se torna mãe , é comum que a mulher sinta dificuldades em encontrar tempo e energia para se manter ativa. Afinal, cuidar de um bebê exige atenção e dedicação constantes. No entanto, é essencial que a mãe cuide de si mesma, para poder cuidar melhor do seu filho . Por isso, separamos algumas dicas incríveis para ajudar as mães a se manterem ativas mesmo com um bebê.
1. Faça exercícios em casa
Uma ótima maneira de se manter ativa é praticar exercícios em casa . Existem diversos aplicativos e vídeos na internet com treinos rápidos e eficientes que podem ser feitos em casa, enquanto o bebê dorme ou brinca. Além disso, você pode incluir o seu bebê nas atividades, fazendo exercícios de fortalecimento muscular enquanto o segura no colo ou o coloca em um canguru.
2. Caminhadas ao ar livre
Sair para uma caminhada com o bebê é uma excelente forma de se exercitar e aproveitar o contato com a natureza. Procure parques ou praças próximas à sua casa, onde você possa fazer uma caminhada com o carrinho de bebê. Além de se exercitar, você ainda estará contribuindo para o bem-estar do seu filho, que também precisa de contato com o mundo exterior.
3. Pratique ioga ou meditação
A ioga e a meditação são práticas que ajudam a relaxar a mente e o corpo, além de fortalecer a musculatura e melhorar a postura. Essas atividades podem ser praticadas em casa, enquanto o bebê dorme ou brinca, e são excelentes para proporcionar um momento de tranquilidade e autoconexão.
4. Envolva o bebê nas suas atividades físicas
Você pode aproveitar o momento de brincadeira com o bebê para se exercitar. Por exemplo, ao invés de apenas assistir ao bebê brincar no chão, você pode se juntar a ele e fazer alguns alongamentos ou exercícios leves enquanto ele explora o ambiente. Essa é uma maneira divertida de se exercitar e fortalecer o vínculo com o seu filho.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você precisa de um tempo para se dedicar à sua saúde e bem-estar, converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça ajuda para cuidar do bebê por um tempo determinado. Assim, você poderá se dedicar aos exercícios físicos, cuidar da sua alimentação e descansar com mais tranquilidade.
Agora que você já sabe algumas dicas para se manter ativa com o bebê, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e descubra como aproveitar ao máximo a maternidade, cuidando da sua saúde e do seu bebê!
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🤰 Isabela Alencar
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