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Dicas para manter a saúde da mãe: como se manter hidratado
Introdução
A maternidade é um período desafiador na vida de uma mulher, em que muitas vezes as próprias necessidades de saúde são deixadas de lado. No entanto, é fundamental que as mães cuidem de si mesmas, para que possam cuidar melhor de seus filhos.
A importância da hidratação
A hidratação adequada é essencial para a saúde e bem-estar das mães. Durante a maternidade, o corpo passa por diversas mudanças hormonais e físicas, e a desidratação pode agravar os sintomas relacionados a essas mudanças. Além disso, a amamentação também exige um aumento na ingestão de líquidos .
Dicas para se manter hidratado
1. Beba água regularmente: tenha sempre uma garrafa de água por perto e estabeleça uma rotina de consumo regular.
2. Aumente a ingestão de líquidos : além da água , consuma sucos naturais, chás e alimentos ricos em água, como frutas e legumes .
3. Evite bebidas açucaradas e cafeína em excesso: elas podem causar desidratação.
4. Utilize aplicativos de lembrete: existem aplicativos que podem ajudar a lembrar a hora de beber água.
Conclusão
Cuidar da saúde é essencial para todas as mães. Manter-se hidratado é um passo importante para garantir o bem-estar físico e mental. Não se esqueça de colocar a sua saúde em primeiro lugar e aproveite para conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados sobre maternidade e saúde da mulher.
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🤰 Luana Santos
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