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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada incrível e recompensadora, mas também pode ser desafiadora em diversos aspectos. Durante esse período, é fundamental que as mães cuidem não apenas da saúde física, mas também da saúde mental. Manter a motivação é essencial para vivenciar essa fase da melhor forma possível.
Dicas para manter a saúde mental
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você a manter a saúde mental durante a maternidade:
- Cultive momentos de autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Faça algo que te faça bem, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade que você goste.
- Estabeleça uma rede de apoio: contar com o apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio pode ser fundamental para lidar com os desafios da maternidade. Compartilhe suas experiências, peça ajuda quando necessário e lembre-se de que não há problema em pedir ajuda.
- Mantenha uma rotina saudável: uma rotina regular pode trazer estabilidade e previsibilidade para o dia a dia, o que é especialmente importante para mães com bebês. Tente estabelecer horários para dormir, comer e realizar outras atividades importantes.
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir o estresse , melhorar o humor e aumentar a energia. Encontre uma atividade que você goste e inclua na sua rotina diária, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida.
- Acompanhe seu estado emocional: é normal que, em alguns momentos, você se sinta cansada, frustrada ou sobrecarregada. No entanto, se esses sentimentos persistirem por muito tempo ou se você sentir que está sofrendo emocionalmente, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
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🤰 Ana Carolina Rocha
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