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Dicas para manter a saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes transformações e desafios , e é comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e estressadas. Por isso, cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar e a qualidade de vida nessa fase da vida.
Como a solitude pode ajudar?
A solitude, ou seja, o tempo que passamos sozinhas, pode ser uma grande aliada para manter a saúde mental em equilíbrio durante a maternidade. Ter momentos de tranquilidade e introspecção ajuda a recarregar as energias, refletir sobre os desafios e reconectar-se consigo mesma.
Dicas para cultivar a solitude na maternidade
1. Reserve um tempo para si mesma todos os dias: mesmo que sejam apenas alguns minutos, é importante separar um momento do dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler, praticar uma atividade física ou simplesmente tomar um banho demorado.
2. Peça ajuda quando precisar: não hesite em pedir auxílio para cuidar dos seus filhos, seja com o pai, familiares ou amigos. Ter tempo livre para si mesma é fundamental para recarregar as energias e lidar com os desafios da maternidade de forma saudável.
3. Crie espaços de solitude em casa: reserve um cantinho da casa especialmente para você, onde possa se isolar e aproveitar momentos de introspecção. Pode ser um espaço com uma poltrona confortável, uma mesa de trabalho ou até mesmo um canto do quarto.
4. Utilize a tecnologia a seu favor: aproveite aplicativos e plataformas como o Leda para encontrar conteúdos inspiradores e especializados em maternidade. Além disso, é possível interagir com outras mães, compartilhar experiências e aprender juntas.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma conta com um blog repleto de informações valiosas sobre saúde mental, autocuidado e educação dos filhos.
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🤰 Aline A. Freitas
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