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Dicas para manter-se saudável sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora, cansativa e estressante. Muitas vezes, as mães ficam tão ocupadas cuidando dos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental manter-se saudável para conseguir proporcionar o melhor cuidado para os filhos.
Alimentação balanceada
Uma alimentação adequada é essencial para manter-se saudável. Muitas mães tendem a descuidar da própria alimentação, comendo rapidamente e optando por alimentos menos saudáveis. É importante fazer escolhas saudáveis, consumindo alimentos ricos em nutrientes , como frutas, verduras , legumes e proteínas magras.
Exercícios físicos
Praticar atividades físicas regularmente é outra estratégia para manter-se saudável sendo mãe. Além de ajudar a fortalecer o corpo e prevenir doenças, os exercícios físicos também podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor . Encontre uma atividade que você goste e inclua na sua rotina, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.
Descanso adequado
Dormir o suficiente e descansar adequadamente são fundamentais para manter-se saudável. Sabemos que as noites de sono podem ser difíceis para as mães, principalmente quando os filhos são pequenos. No entanto, faça o possível para criar uma rotina de sono saudável, priorizando o descanso sempre que possível. Não hesite em pedir ajuda para o pai, familiares ou amigos para que você possa dormir algumas horas a mais, especialmente nos primeiros meses do bebê .
Cuidados com a saúde mental
A maternidade pode ser um desafio para a saúde mental. Muitas mães enfrentam altos níveis de estresse, ansiedade e até depressão pós-parto. Procure cuidar da sua saúde mental, buscando apoio de profissionais como psicólogos ou participando de grupos de apoio para mães. Além disso, reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dêem prazer e te ajudem a relaxar.
Conclusão
Manter-se saudável sendo mãe é um desafio, mas é essencial para garantir o bem-estar de toda a família. Alimentação balanceada, exercícios físicos, descanso adequado e cuidados com a saúde mental são algumas das estratégias que podem te ajudar nessa jornada. E lembre-se, você não está sozinha! Conheça o Leda, a plataforma que vai te apoiar nessa jornada de maternidade e cuidado com a saúde. Clique aqui para saber mais!
🤰 Jessica M.
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