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Dicas para melhorar a alimentação dos filhos
A alimentação é um dos aspectos mais importantes no desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. É através de uma alimentação equilibrada e nutritiva que elas obtêm os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, promover o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças .
1. Incentive o aleitamento materno
O leite materno é essencial para o bebê. Além de fornecer todos os nutrientes necessários nos primeiros meses de vida, o aleitamento materno fortalece o vínculo entre mãe e filho , auxilia no desenvolvimento do sistema imunológico e previne infecções e doenças respiratórias.
2. Introduza os alimentos saudáveis gradualmente
A partir dos seis meses de idade, é importante começar a introduzir alimentos sólidos na dieta do bebê. Inicie com frutas amassadas, legumes cozidos e papinhas caseiras, evitando alimentos industrializados e açúcar. Aos poucos, vá acrescentando novos alimentos e texturas.
3. Aposte em cores e variedades
Uma forma de tornar a alimentação mais atrativa para as crianças é apostar em cores e variedades. Monte pratos coloridos e diversificados, incluindo frutas, legumes, verduras e cereais. Além de ser visualmente atraente, essa variedade de alimentos garante o fornecimento de diferentes nutrientes essenciais para a saúde dos pequenos.
4. Dê o exemplo
As crianças aprendem principalmente através do exemplo. Se você quer que elas adotem uma alimentação saudável, é essencial que você também tenha hábitos alimentares adequados. Seja um modelo positivo para elas, consumindo alimentos nutritivos e evitando alimentos ultraprocessados.
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Agora que você já conhece algumas dicas para melhorar a alimentação dos seus filhos, coloque em prática e proporcione uma vida saudável para eles desde os primeiros anos de vida. E lembre-se: a amamentação também traz benefícios para a saúde da mãe. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade.
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🤰 Lorena Gomes
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