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Dicas para montar uma dieta saudável para crianças
O que é uma dieta saudável para crianças?
Uma dieta saudável para crianças é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável do seu filho . Ela deve ser equilibrada, variada e composta por alimentos frescos e naturais.
Dicas para montar uma dieta saudável:
- Inclua alimentos de diferentes grupos alimentares: frutas, legumes, verduras , cereais, leguminosas, leite e derivados, carnes, ovos e peixes.
- Opte por alimentos não processados: prefira alimentos frescos e naturais, evitando alimentos industrializados e ultraprocessados.
- Ofereça alimentos coloridos: quanto mais colorido o prato, mais variedade de nutrientes seu filho estará consumindo.
- Evite refrigerantes e sucos industrializados: essas bebidas são ricas em açúcares e aditivos químicos, opte por sucos naturais ou água.
- Estabeleça horários para as refeições: criar uma rotina alimentar ajuda a criança a se alimentar melhor e evita beliscar entre as refeições.
- Envolve seu filho na escolha e preparo dos alimentos : incentivar a participação da criança na escolha e preparo dos alimentos pode estimular a curiosidade e aumentar o interesse por comidas saudáveis.
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🤰 Luana Da Silva
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