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Dicas para não se sentir cansada o tempo todo sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser muito desafiadora e cansativa. Entre cuidar do bebê, fazer todas as tarefas domésticas , trabalhar e lidar com as demandas diárias, é comum que muitas mães se sintam cansadas o tempo todo. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a superar esse cansaço e tornar a maternidade mais leve e prazerosa.
1. Priorize seu descanso
É fundamental que você cuide de si mesma e priorize o seu descanso. Isso pode parecer difícil, especialmente nos primeiros meses com o bebê, mas é importante reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou contrate uma babá para que você possa tirar algumas horas de folga.
2. Faça pausas
Não tente fazer tudo ao mesmo tempo. Faça pausas ao longo do dia para descansar, tomar um banho relaxante ou simplesmente ficar sozinha. Esses momentos de pausa são essenciais para renovar as energias e diminuir o cansaço. Lembre-se de que você também precisa cuidar de si mesma para cuidar bem do seu filho .
3. Divida as tarefas
Dividir as tarefas domésticas e cuidar do bebê com o seu parceiro é uma ótima forma de evitar o cansaço excessivo. Compartilhem as responsabilidades e trabalhem em equipe para que ninguém fique sobrecarregado. Lembre-se de que a maternidade é uma jornada compartilhada e todos devem contribuir.
4. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para manter a energia e evitar o cansaço. Invista em uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos. Além disso, não se esqueça de se manter hidratada, pois a desidratação pode causar cansaço e falta de energia.
5. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a combater o cansaço e aumentar a disposição. Procure atividades que você goste e que possam ser incorporadas à sua rotina. Caminhadas, yoga e pilates são excelentes opções para as mães, pois ajudam a relaxar a mente e o corpo.
6. Busque apoio emocional
Não hesite em procurar apoio emocional quando se sentir cansada e sobrecarregada. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a ajuda de um psicólogo. Compartilhar suas experiências e emoções pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar o cansaço emocional .
Conclusão
Ser mãe é um desafio diário, e é natural que haja momentos de cansaço e exaustão. No entanto, seguindo essas dicas, você poderá superar o cansaço materno e aproveitar melhor a maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o Leda está aqui para oferecer suporte e conteúdos exclusivos para mães. Conheça o Leda e comece a desfrutar de uma maternidade mais leve e prazerosa!
Fonte: Leda - A rede social para mães.
🤰 Aline Souza
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