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Dicas para o sono das mães: como lidar com ansiedade e estresse materno
Como lidar com ansiedade e estresse materno
A maternidade é uma fase da vida repleta de alegrias e desafios. No entanto, muitas mães acabam sofrendo com ansiedade e estresse, o que pode afetar diretamente o sono .
Para ajudar as mães a terem um sono tranquilo e reparador, reunimos algumas dicas importantes. Confira!
1. Organize sua rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Estabeleça horários fixos para acordar e deitar, além de reservar momentos para realizar atividades que te relaxem.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Dividir as tarefas e responsabilidades com o parceiro , família ou amigos pode te ajudar a aliviar a pressão do dia a dia.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar a tensão, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Faça uma caminhada , pratique yoga ou encontre uma atividade que te traga prazer.
4. Crie um ambiente favorável ao sono
Invista em um ambiente confortável e aconchegante para dormir. Mantenha o quarto escuro, livre de ruídos e com uma temperatura agradável. Uma boa qualidade de sono pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
5. Busque apoio
Além das dicas mencionadas, é fundamental buscar apoio especializado para lidar com a ansiedade e o estresse materno . A plataforma Leda oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, com orientações e dicas práticas para enfrentar esses desafios. Acesse agora mesmo e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer!
🤰 Ana Pereira
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