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Dicas para organizar a rotina com crianças
Organizar a rotina com crianças pode ser um desafio e tanto, especialmente quando o assunto é alimentação. Para te ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas práticas que vão facilitar o seu dia a dia e garantir que as crianças estejam bem alimentadas. Confira!
1. Monte um cardápio semanal
Uma das melhores maneiras de organizar a rotina alimentar das crianças é montando um cardápio semanal. Escolha os pratos que serão servidos em cada refeição e anote-os em um calendário ou planilha. Assim, você terá uma visão clara do que precisa ser comprado e poderá se antecipar na preparação das refeições.
2. Faça um planejamento de compras
Com o cardápio semanal em mãos, faça um planejamento de compras. Liste todos os ingredientes necessários e verifique o que você já tem em casa. Dessa forma, você evitará compras desnecessárias e poderá aproveitar melhor o que já possui em estoque.
3. Experimente receitas práticas e saudáveis
Nem sempre temos tempo para preparar pratos elaborados, mas isso não significa que a alimentação das crianças precisa ser comprometida. Experimente receitas práticas e saudáveis, que possam ser preparadas em pouco tempo e com ingredientes nutritivos. Invista em legumes, frutas, proteínas magras e carboidratos integrais.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma ótima forma de incentivar as crianças a comerem de forma saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe que elas ajudem a lavar os alimentos, cortar os legumes, mexer a massa, entre outras tarefas simples. Além de ficarem mais interessadas em experimentar os pratos, elas também aprendem sobre a importância da alimentação equilibrada .
5. Estabeleça horários fixos para as refeições
Estabelecer horários fixos para as refeições é fundamental para criar uma rotina alimentar saudável. Combine com as crianças os horários do café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, e seja consistente na hora de cumpri-los. Isso contribui para regular o apetite, evitar beliscar entre as refeições e melhorar a digestão.
Seguindo essas dicas simples, mas eficazes, você conseguirá organizar a rotina alimentar das crianças de forma prática e saudável. E se você deseja contar com uma ferramenta completa para te auxiliar nessa tarefa, conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas valiosas para organizar a rotina com crianças. Acesse nosso site e confira todas as vantagens de fazer parte dessa comunidade!
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