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Dicas para praticar autocuidado como mãe
A importância do autocuidado como mãe
Quando se torna mãe , é comum que todas as atenções se voltem para o bebê . Afinal, cuidar de uma criança demanda tempo, energia e muita dedicação. No entanto, é fundamental lembrar que o autocuidado é essencial para que a mãe possa se manter saudável e equilibrada, tanto física quanto emocionalmente.
Dicas para praticar o autocuidado
1. Reserve um tempo para você: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, dedique um momento do seu dia para fazer algo que goste e que te traga prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou simplesmente ficar em silêncio.
2. Durma bem: o sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. Tente estabelecer uma rotina de sono e, sempre que possível, tire pequenas sonecas ao longo do dia para recuperar as energias.
3. Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde. Procure incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas magras, em suas refeições.
4. Faça exercícios físicos: a prática regular de exercícios ajuda a aliviar o estresse , melhora o humor e contribui para a saúde física. Encontre uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu corpo e a sua rotina .
5. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de outras pessoas pode aliviar o peso das responsabilidades e proporcionar um momento de descanso.
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🤰 Fernanda Mendes Alves
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