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Dicas para praticar autocuidado como mãe
O que é autocuidado?
O autocuidado é um conceito fundamental para mães, pois envolve a prática de cuidar de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Durante a criação dos filhos, é comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados dos pequenos que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, cultivar o autocuidado é essencial para a saúde e bem-estar das mães.
Priorize seu bem-estar
Para praticar o autocuidado , é importante que você priorize seu próprio bem-estar. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Separe um momento do dia para relaxar, fazer algo que você goste e recarregar as energias.
Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio quando necessário. Criar os filhos é uma tarefa desafiadora, e é natural que em alguns momentos você precise de suporte. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade .
Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma ótima forma de cuidar-se como mãe . Além de ajudar a manter a forma física, a atividade física também libera endorfina, o hormônio do bem-estar, que ajuda a aliviar o estresse e melhora o humor.
Tenha uma alimentação saudável
A alimentação é fundamental para a saúde e energia das mães. Tente manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, evitando alimentos processados e ultraprocessados. Procure também se alimentar regularmente e evitar pular refeições.
Pratique a autocompaixão
Seja gentil consigo mesma e pratique a autocompaixão. Perdoe-se por eventuais erros ou falhas, e aprenda a valorizar as pequenas conquistas do dia a dia. Reconheça que você está fazendo o seu melhor e merece cuidar-se e ser feliz.
Mãe, você merece cuidar-se e ser feliz. Conheça a plataforma Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade que vão te ajudar a cuidar-se como mãe. Não deixe de reservar um tempo para si mesma e praticar o autocuidado .
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🤰 Amanda Ferreira
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