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Dicas para praticar autocuidado como mãe
A importância do autocuidado para mães
Quando se fala em cuidado, geralmente pensamos em cuidar dos outros, principalmente dos filhos. No entanto, é fundamental que as mães também reservem um tempo para cuidar de si mesmas. Praticar o autocuidado é essencial para manter o equilíbrio emocional, físico e mental.
Dicas para praticar o autocuidado
Aqui estão algumas dicas simples e eficazes para as mães praticarem o autocuidado em meio à rotina agitada:
- Faça pausas regulares: reserve alguns minutos do dia para fazer uma pausa, respirar fundo e relaxar . Pode ser durante o sono do bebê ou durante o intervalo entre as tarefas.
- Priorize o sono: dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada e aproveite ao máximo as horas de descanso.
- Alimente-se de forma saudável: procure manter uma dieta equilibrada e nutritiva. Evite pular refeições e opte por alimentos naturais , frescos e ricos em nutrientes.
- Pratique atividades físicas: mesmo que seja difícil encontrar tempo para se exercitar, é importante dedicar alguns minutos do dia para cuidar do corpo. Faça uma caminhada, alongamentos ou exercícios em casa.
- Cultive hobbies e interesses próprios: reserve um tempo para fazer o que você gosta. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, pintar, cozinhar ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer.
- Peça ajuda quando necessário: não tenha receio de pedir ajuda para os familiares, amigos ou profissionais. Todos precisam de suporte em algum momento, e isso não faz de você uma mãe menos capaz.
Conheça o Leda e encontre apoio e orientações
Para ajudar as mães a praticarem o autocuidado e se manterem equilibradas em sua jornada materna , a plataforma Leda oferece uma variedade de conteúdos e recursos . No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade e uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências que você.
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🤰 Bruna Souza
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