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Dicas para praticar autocuidado como mãe
Como mãe , é natural que você coloque as necessidades dos seus filhos em primeiro lugar. No meio de todas as responsabilidades e demandas da maternidade , é fácil esquecer de cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental praticar o autocuidado para se manter saudável e feliz como mãe.
Priorize o sono
Uma das formas mais eficazes de cuidar de si mesma é garantir uma boa noite de sono . Sabemos que a maternidade pode ser cansativa e exigente, mas é importante priorizar o descanso. Procure estabelecer uma rotina de sono saudável e tente descansar sempre que possível.
Alimente-se bem
A alimentação saudável é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Como mãe, pode ser difícil encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis, mas é importante fazer escolhas conscientes quando se trata de comida. Tente incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite alimentos processados e açucarados.
Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas não só melhora a saúde física, mas também reduz o estresse e melhora o humor. Encontre uma atividade que você goste, como caminhadas, ioga ou dança, e tente incluir pelo menos 30 minutos de exercício na sua rotina diária.
Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. A maternidade pode ser um desafio e ter uma rede de apoio é fundamental. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de profissionais especializados. Lembre-se de que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de autoconhecimento e cuidado.
Cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe saudável e feliz. Priorize o seu bem-estar e lembre-se de que você também merece atenção e cuidado. Conheça o Leda, uma rede social para mães, e tenha acesso a conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça a plataforma e descubra como o Leda pode te ajudar a se sentir saudável e feliz como mãe.
🤰 Carla Almeida
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