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Dicas para praticar autocuidado
Por que o autocuidado é importante para as mães
Como mãe , é comum que você coloque as necessidades dos seus filhos em primeiro lugar. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar de si mesma é essencial para ser uma mãe saudável e feliz.
Dicas de rotina de autocuidado
1. Aproveite momentos de silêncio
Encontre alguns minutos do seu dia para ficar em silêncio, respirar fundo e acalmar sua mente. Pode ser durante o banho, antes de dormir ou quando seus filhos estão brincando sozinhos.
2. Durma o suficiente
Dormir bem é fundamental para ter energia e disposição ao longo do dia. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada, evite o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo no seu quarto.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é importante para manter sua energia e saúde. Tente incluir alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, no seu dia a dia. Evite alimentos processados e bebidas açucaradas.
4. Pratique atividades físicas
Encontre uma atividade física que você goste e inclua na sua rotina. Pode ser uma caminhada, yoga, dança ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem. Além de ajudar a manter sua saúde física, exercitar-se também melhora o seu humor .
5. Reserve um tempo para si mesma
Aproveite momentos do seu dia para fazer algo que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer um hobby ou qualquer outra atividade que você goste. Reserve um tempo só para você.
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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