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Dicas para promover a saúde mental materna
A importância da saúde mental materna
A maternidade é um momento único, cheio de alegrias, mas também de desafios. Afinal, conciliar a vida pessoal, profissional e a necessidade de cuidar dos filhos pode ser bastante estressante e exigir muito das mães. É nesse contexto que a saúde mental materna se torna extremamente importante.
Quando uma mãe cuida da sua saúde mental, ela está cuidando de si mesma, garantindo o seu bem-estar e, consequentemente, o bem-estar dos filhos. Além disso, uma mãe mentalmente saudável é capaz de lidar melhor com os desafios da maternidade e buscar as melhores soluções para os problemas que surgem ao longo do caminho.
Dicas para promover a saúde mental materna
1. Reserve um tempo para si mesma: é fundamental que a mãe consiga se dedicar a atividades que gosta e que a relaxem. Pode ser um momento de leitura , um banho tranquilo ou até mesmo uma caminhada no parque. O importante é que seja um momento apenas para você.
2. Busque apoio: contar com o apoio de amigos, familiares ou grupos de mães pode fazer toda a diferença. Ter alguém para conversar, desabafar ou até mesmo ajudar nas tarefas do dia a dia pode reduzir o estresse e trazer mais tranquilidade para a rotina.
3. Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma aliada poderosa para a saúde mental. Além de liberar endorfina, o hormônio do prazer, a prática regular de exercícios ajuda a aliviar o estresse, promove o bem-estar e melhora a qualidade do sono .
4. Durma bem: não é novidade que a maternidade pode interferir bastante no sono das mães. No entanto, uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental. Tente criar uma rotina de sono e busque alternativas para descansar sempre que possível.
5. Aprenda a dizer não: muitas vezes, as mães se sobrecarregam ao tentar fazer tudo e agradar a todos. Aprender a dizer não e estabelecer limites é essencial para preservar a sua saúde mental. Priorize o que é realmente importante para você e não tenha medo de delegar ou recusar certas demandas.
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🤰 Caroline Rocha
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