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Dicas para relaxar e lidar com o estresse sendo mãe
Se você é mãe , sabe muito bem como ser multitarefa, equilibrista e malabarista são atribuições comuns do seu dia a dia. Entre cuidar dos filhos, administrar a casa, trabalhar e dar conta das demandas cotidianas, a maternidade pode ser extremamente estressante e desgastante. Por isso, é fundamental encontrar formas de relaxar e aliviar o estresse, para garantir a sua saúde física e emocional.
A importância do autocuidado
Antes de compartilharmos algumas dicas práticas para relaxar e lidar com o estresse, é importante ressaltar a importância do autocuidado. Muitas mães se dedicam tanto aos filhos e às tarefas domésticas, que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para você, para recarregar as energias, renovar as emoções e descansar.
Dicas para relaxar e lidar com o estresse sendo mãe
Aqui estão algumas dicas práticas que podem te ajudar a relaxar e lidar com o estresse sendo mãe:
- Faça pausas: Reserve alguns minutos ao longo do dia para fazer pequenas pausas e relaxar. Pode ser tomar um chá, fazer uma caminhada curta ou simplesmente sentar em silêncio por alguns minutos. Esses momentos de descanso são essenciais para reabastecer as energias.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma excelente forma de aliviar o estresse e liberar endorfinas, hormônios que causam sensação de prazer e bem-estar. Encontre uma atividade física que você goste e que possa encaixar na sua rotina, como ioga, pilates ou uma caminhada ao ar livre com o seu bebê .
- Estabeleça uma rotina de autocuidado: Reserve um momento do dia para cuidar de si mesma. Pode ser ao acordar antes das crianças, antes de dormir ou em qualquer outro horário que seja mais conveniente para você. Alguns exemplos de autocuidado são meditar, ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer uma máscara facial.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro , familiares ou amigos para te auxiliarem nas tarefas do dia a dia. Dividir as responsabilidades e os cuidados com os filhos é fundamental para aliviar o estresse e permitir que você tenha tempo para si mesma.
- Encontre um hobby: Encontre uma atividade que te traga prazer e que seja exclusivamente sua, como pintar , escrever, cozinhar, costurar, tocar um instrumento musical, entre outros. Ter um hobby é uma ótima forma de se desconectar da rotina e encontrar momentos de tranquilidade e felicidade.
Essas são apenas algumas dicas para te ajudar a relaxar e lidar com o estresse sendo mãe. Cada mãe é única, por isso é importante experimentar diferentes estratégias e encontrar aquelas que funcionam melhor para você. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para ser a melhor mãe que você pode ser.
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🤰 Carolina S. Santos
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