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Dicas para relaxar na maternidade e cuidar da saúde mental
Dicas para relaxar na maternidade e cuidar da saúde mental
Ter um filho é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também pode ser bastante desafiador. A maternidade traz consigo uma série de responsabilidades e demandas que podem impactar a saúde mental da mulher.
É importante encontrar maneiras de relaxar e cuidar de si mesma, para garantir um bom equilíbrio emocional e físico durante essa fase tão intensa. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar as mães a relaxarem na maternidade e cuidarem de sua saúde mental:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina ajuda a trazer mais previsibilidade para o dia a dia, o que pode diminuir a ansiedade e o estresse. Tente estabelecer uma rotina tanto para você quanto para o seu bebê, com horários fixos para dormir, comer, fazer as tarefas domésticas e se dedicar a atividades de lazer.
2. Peça ajuda
Não tenha vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma tarefa desafiadora e é perfeitamente normal e saudável pedir auxílio. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades e cuidar da criança enquanto você descansa ou faz algo que lhe dê prazer.
3. Pratique atividades relaxantes
Encontre atividades que te tragam relaxamento, como yoga, meditação, leitura, ouvir música ou tomar um banho quente. Reserve um tempo para si mesma todos os dias e permita-se aproveitar momentos de descanso e autocuidado.
4. Organize a casa
Organizar o ambiente em que você vive pode trazer mais tranquilidade e sensação de controle. Mantenha a casa limpa e arrumada, crie um ambiente agradável e acolhedor para você e seu bebê.
5. Mantenha contato com outras mães
Buscar o contato com outras mães pode ser muito positivo durante a maternidade . Participar de grupos de apoio, fazer amizades com mulheres na mesma fase da vida e compartilhar experiências e desafios pode trazer conforto e ajudar a aliviar o estresse.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar as mães a relaxarem e cuidarem de sua saúde mental na maternidade. Lembre-se que cada pessoa é única e é importante encontrar as estratégias que funcionem melhor para você. Se você está precisando de apoio e conhecimento especializado sobre maternidade, conheça o Leda. O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará apoio e orientação para cuidar da sua saúde mental enquanto desfruta dessa fase tão especial e desafiadora.
🤰 Isabel A. Silva
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