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Dicas Para Se Manter Calma Na Maternidade
A Importância de Cuidar da Saúde Mental na Maternidade
A maternidade é uma fase incrível da vida, repleta de alegrias e desafios. No entanto, é comum as mães se sentirem sobrecarregadas e estressadas durante esse período. Nesse contexto, cuidar da saúde mental torna-se essencial para o bem-estar da mãe e do bebê.
Dicas Para Se Manter Calma na Maternidade
- 1. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo diário para se dedicar a atividades que te proporcionam prazer e relaxamento. Pode ser tomar um banho prolongado, ler um livro ou praticar exercícios físicos .
- 2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda! Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as responsabilidades do cuidado com o bebê.
- 3. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade ao dia a dia. Organize os horários de alimentação, sono e atividades do seu bebê, assim como os seus próprios horários.
- 4. Pratique a respiração consciente: Quando se sentir ansiosa ou estressada, dedique alguns minutos para praticar a respiração consciente. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente pela boca.
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🤰 Lívia Costa
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