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Dicas para se manter saudável como mãe
A maternidade é uma fase repleta de emoções e mudanças. Enquanto você está ocupada cuidando dos filhos, é fácil deixar de lado alguns cuidados com a sua própria saúde e bem-estar. No entanto, é fundamental que você se mantenha saudável para ser capaz de cuidar dos seus filhos da melhor maneira possível.
Aqui estão algumas dicas simples para ajudar você a se manter saudável como mãe :
1. Alimentação balanceada
É importante ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, para manter a energia e a saúde em dia. Tente incluir alimentos variados em suas refeições, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
2. Atividade física
Encontre um tempo para se exercitar regularmente. Pode ser uma caminhada rápida, uma aula de dança ou qualquer outra atividade que você goste. A atividade física não só ajuda a manter o corpo em forma, mas também melhora o humor e alivia o estresse.
3. Descanse
Não se esqueça de que o descanso é essencial para a sua saúde e bem-estar. Reserve um tempo para relaxar e recarregar as energias, seja lendo um livro, assistindo a um filme ou tirando uma soneca. Se possível, aproveite para dormir bem durante a noite.
4. Cuide da sua saúde mental
Não ignore os seus sentimentos e emoções. Procure manter uma rotina de autocuidado para aliviar o estresse, como meditação, ioga ou terapia. Também é importante ter uma rede de apoio e conversar com outras mães que possam entender e compartilhar as suas experiências.
5. Priorize o tempo para si mesma
É fácil se perder nas demandas da maternidade e se esquecer de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer algo que você goste, como um hobby, sair com as amigas ou simplesmente ter um momento de paz e tranquilidade.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas uma necessidade para ser uma mãe saudável e feliz. Acesse o Leda e conheça a plataforma completa para mães, com conteúdos especiais para ajudar você nessa jornada de ser mãe e ainda cuidar de si mesma.
🤰 Vanessa Oliveira
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