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Dicas para se manter saudável na maternidade
Como mãe , sabemos que a maternidade pode ser um desafio constante. Entre a atenção ao bebê, a casa e tantas outras responsabilidades, muitas vezes nós, mães, nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. É imprescindível lembrar que o autocuidado é fundamental para que possamos estar saudáveis e felizes, e assim, oferecer o melhor para nossos filhos.
A importância do autocuidado para mamães
O autocuidado envolve todas as práticas que fazemos para atender às nossas necessidades físicas, emocionais e mentais. Quando nos cuidamos, estamos investindo na nossa saúde e bem-estar, o que impacta diretamente na forma como nos relacionamos com nossos filhos.
Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por reservar um tempo para si mesmas, mas precisamos entender que nos cuidar não é egoísmo, mas sim uma necessidade básica. Quando nos permitimos descansar, praticar atividades que nos fazem bem e priorizar nossa saúde, estamos demonstrando amor por nós mesmas e também pelos nossos filhos.
Dicas para se manter saudável na maternidade
1. Durma bem: procure estabelecer uma rotina regular de sono e aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também.
2. Alimente-se adequadamente: faça refeições balanceadas e inclua alimentos nutritivos em sua dieta.
3. Faça exercícios físicos: encontre uma atividade que você goste e que seja adequada para o período pós- parto . Exercitar-se ajuda a liberar endorfinas e promove bem-estar.
4. Mantenha-se hidratada: beba água ao longo do dia para manter uma boa hidratação e garantir o pleno funcionamento do seu organismo.
5. Peça ajuda quando necessário: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . Lembre-se de que você não precisa passar por tudo sozinha.
6. Reserve tempo para si mesma: mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, encontre um momento para fazer algo que você gosta e que te faça bem.
7. Cuide da sua saúde mental: fique atenta aos seus sentimentos e, se necessário, busque apoio profissional.
Essas são apenas algumas dicas para se manter saudável na maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única e é importante encontrar estratégias que funcionem bem para você. Conhecer a plataforma Leda pode ser uma excelente forma de obter mais informações e orientações sobre maternidade, saúde e bem-estar. Acesse o site do Leda e descubra os conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa jornada da maternidade.
🤰 Raquel Moura
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