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Dicas para se manter saudável na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, é comum que, devido às inúmeras responsabilidades e demandas diárias, as mães se sintam cansadas e com pouca energia. Para ajudar você a se manter saudável e cheia de disposição nessa fase da vida, separamos algumas dicas preciosas.
1. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para se sentir energizada na maternidade. Aposte em alimentos como frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras saturadas.
2. Reserve um tempo para cuidar de si mesma
É comum que as mães se dediquem inteiramente aos seus filhos e acabem se esquecendo de si mesmas. Por isso, reserve um tempo diário para cuidar de você. Pode ser um tempinho para ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar alguma atividade física.
3. Durma sempre que possível
Noites mal dormidas são muito comuns na maternidade, mas isso não significa que você não possa dormir. Aproveite quando o bebê estiver dormindo para descansar também. Priorize seu sono sempre que possível, isso fará toda a diferença na sua energia e disposição.
4. Peça ajuda e compartilhe as tarefas
Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Compartilhar as tarefas e responsabilidades da maternidade alivia a carga emocional e física, permitindo que você tenha mais tempo para se cuidar e descansar.
5. Aproveite os recursos do Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos valiosos para te ajudar a se sentir mais energizada na maternidade. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a informações relevantes e dicas práticas.
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🤰 Bruna C. Souza
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