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Dicas para se sentir bem após a maternidade
Introdução
A maternidade é um período de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além das responsabilidades com o bebê, é comum que muitas mães sintam-se sobrecarregadas, cansadas e com dificuldades para cuidar de si mesmas.
No entanto, é essencial que as mães também se dediquem a cuidar da própria saúde e bem-estar, para que possam desfrutar plenamente dessa fase tão especial e desafiadora da vida. Neste post, trazemos algumas dicas para que você possa se sentir bem após a maternidade.
1. Cuide da sua alimentação
Após a maternidade, é comum que muitas mães fiquem preocupadas em garantir a alimentação adequada para o bebê, esquecendo-se de cuidar da própria alimentação. No entanto, uma dieta equilibrada e saudável é essencial para garantir energia e disposição para cuidar do seu filho .
Procure consumir alimentos nutritivos, como frutas, legumes, verduras , proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras trans.
2. Pratique atividade física
A prática regular de atividades físicas não apenas ajuda a melhorar a forma física, como também contribui para o bem-estar emocional e mental. Encontre uma atividade que você goste, como caminhada, ioga, pilates ou dança, e reserve um tempo do seu dia para se exercitar.
Se possível, procure fazer isso acompanhada de outras mães, para que vocês possam trocar experiências e incentivar-se mutuamente.
3. Durma bem
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas por mães de bebês pequenos. No entanto, é importante que você tente descansar o máximo possível. Tire cochilos durante o dia, aproveite quando o bebê estiver dormindo para descansar e estabeleça uma rotina de sono regular.
4. Reserve um tempo para si mesma
É comum que mães sintam-se culpadas em fazer algo apenas para si mesmas, mas é essencial que você reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer coisas que te deem prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer um passeio ou qualquer outra atividade que te faça bem.
Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter esse tempo para si sem se preocupar com o bebê.
Conclusão
A maternidade é um momento único e especial, mas também pode ser desafiador . Por isso, é importante cuidar da própria saúde e bem-estar para que você possa aproveitar ao máximo essa fase da vida. Siga essas dicas e, para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade, conheça o Leda. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Cristiane Menezes
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