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Dicas para ser resiliente: como manter a saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Cuidar de um ser humano, conciliar trabalho, vida pessoal e ainda lidar com a pressão da sociedade não é tarefa fácil. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental nesse período e desenvolver a resiliência.
O que é resiliência?
A resiliência é a capacidade de enfrentar e superar situações adversas, mantendo o equilíbrio emocional . Ser resiliente não significa não sentir medo, tristeza ou ansiedade , mas sim saber lidar com essas emoções de forma saudável.
Dicas para ser resiliente durante a maternidade
- Cuidado com o autocuidado: É fundamental cuidar de si mesma para poder cuidar do outro. Reserve um tempo para atividades que te dão prazer, como um banho relaxante, assistir a um filme ou praticar um hobby.
- Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou mesmo grupos de mães nas redes sociais. Compartilhar experiências, desabafar e receber conselhos pode fazer toda a diferença.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não e estabeleça limites claros para si mesma. Não tente abraçar o mundo e se sobrecarregar com tarefas. Aceite que nem tudo precisa ser perfeito e que está tudo bem em pedir ajuda.
- Pratique o autocuidado mental: Além do autocuidado físico, é importante cuidar da mente. Reserve um tempo para meditar, praticar exercícios de respiração ou fazer terapia. Cuide das suas emoções e não negligencie os seus sentimentos.
- Organize-se: Faça uma lista de prioridades e organize sua rotina. Organização ajuda a diminuir a sensação de caos e aumenta a sensação de controle sobre a sua vida.
- Aceite suas emoções: É normal sentir-se sobrecarregada, culpada ou até mesmo triste em alguns momentos. Não se cobre para ser sempre perfeita. É importante aceitar suas emoções e permitir-se sentir o que está sentindo.
Conclusão
A maternidade é um período único e desafiador na vida de uma mulher. Para passar por essa fase da melhor forma possível, é fundamental cuidar da saúde mental e desenvolver a resiliência. Seguindo essas dicas e conhecendo a plataforma Leda, você estará mais preparada para enfrentar os desafios, superar os obstáculos e desfrutar ainda mais dessa incrível jornada da maternidade.
🤰 Carolina Mendonça
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