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Dicas para substituir alimentos não saudáveis por alternativas saudáveis
Dicas para substituir alimentos não saudáveis por alternativas saudáveis na alimentação das crianças
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, muitas vezes é difícil resistir aos apelos dos alimentos não saudáveis, como salgadinhos, refrigerantes e doces. Pensando nisso, separamos algumas dicas para substituir esses alimentos por alternativas mais saudáveis.
1. Substitua os salgadinhos industrializados por opções caseiras
Em vez de oferecer salgadinhos industrializados cheios de sódio e conservantes , opte por opções caseiras, como biscoitos integrais ou chips de legumes assados. Eles são mais saudáveis e também podem ser saborosos.
2. Troque refrigerantes por sucos naturais
Os refrigerantes são ricos em açúcar e podem causar diversos problemas de saúde . Para substituí-los, ofereça sucos naturais feitos com frutas frescas. Além de refrescantes, os sucos são fontes de vitaminas e minerais.
3. Prefira sobremesas caseiras e naturais
Ao invés de comprar doces industrializados, opte por sobremesas caseiras e naturais, como frutas frescas, gelatinas ou pudins feitos com ingredientes saudáveis. Assim, você evita o consumo de corantes e conservantes presentes nos doces industrializados.
4. Substitua as frituras por opções assadas ou grelhadas
As frituras são ricas em gordura e podem prejudicar a saúde das crianças. Para tornar as refeições mais saudáveis, substitua as frituras por opções assadas ou grelhadas. Por exemplo, em vez de batata frita, ofereça batata assada ou batata doce grelhada.
5. Opte por alimentos integrais
Os alimentos integrais são mais nutritivos e ricos em fibras. Substitua os produtos feitos com farinha branca, como pães e massas, por versões integrais. Assim, você aumenta a ingestão de nutrientes e melhora o funcionamento do intestino.
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