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Dicas para superar o cansaço materno no pós-parto
O cansaço no pós-parto e suas causas
Se você é mãe , sabe bem como a chegada de um bebê pode ser cansativa, tanto física quanto emocionalmente. O processo de recuperação do parto, as noites sem dormir e as demandas constantes do recém-nascido podem deixar qualquer mãe exausta.
Dicas para superar o cansaço materno no pós-parto
1. Descanse sempre que possível: aproveite as sonecas do bebê para recarregar as energias. Deixe as tarefas domésticas de lado e tire um tempo para descansar.
2. Peça ajuda: não tente fazer tudo sozinha. Conte com o apoio do seu parceiro , familiares ou amigos próximos para dividir as responsabilidades e te dar um tempo para descansar.
3. Alimente-se bem: uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a energia e evitar o cansaço excessivo. Invista em alimentos ricos em nutrientes e evite alimentos processados e açucarados.
4. Faça exercícios leves: uma caminhada rápida, yoga ou alongamentos podem ajudar a relaxar e melhorar os níveis de energia. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física pós-parto.
5. Aproveite momentos de autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Tome um banho relaxante, leia um livro ou faça algo que te dê prazer.
6. Não se cobre tanto: lembre-se de que o cansaço faz parte desse período e é perfeitamente normal senti-lo. Não se sinta culpada por não dar conta de tudo. Priorize o cuidado com você e seu bebê.
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🤰 Isadora Pereira
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