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Dicas para superar o cansaço materno no puerpério
O puerpério e o cansaço materno
O puerpério, também conhecido como período pós-parto, é uma fase de muitas mudanças e adaptações na vida de uma mulher . Além de lidar com as transformações físicas e emocionais, as mães também enfrentam o desafio de cuidar de um recém-nascido, o que pode causar um grande cansaço
Neste período, é comum que a mãe experiencie noites mal dormidas e um cansaço constante, devido às demandas do bebê. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a superar o cansaço materno e ter um puerpério mais tranquilo.
1. Priorize o descanso
Uma das principais maneiras de lidar com o cansaço materno é garantir momentos de descanso e sono adequado. Para isso, aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e outras responsabilidades e tire um cochilo ou apenas descanse.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o auxílio do parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e cuidar do bebê. Outra opção é contratar uma babá ou uma profissional de puerpério para auxiliar nos cuidados com o recém-nascido, garantindo assim momentos de descanso para a mãe.
3. Mantenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para ter energia e enfrentar o cansaço materno . Aposte em alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, e evite o consumo excessivo de cafeína e alimentos processados.
4. Pratique atividade física
A prática regular de exercícios físicos pode contribuir para diminuir o cansaço e melhorar a qualidade do sono. Consulte o médico antes de iniciar qualquer atividade e escolha uma modalidade que seja adequada ao seu corpo e ao seu momento pós-parto.
5. Encontre momentos de lazer
Procure reservar um tempo para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou qualquer outra atividade que você goste. Esse momento de lazer ajuda a diminuir o estresse e recarregar as energias.
Siga essas dicas e lembre-se de que é normal e esperado sentir cansaço no puerpério. O importante é buscar maneiras saudáveis de lidar com essa fase e se permitir descansar e cuidar de si mesma.
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🤰 Fernanda M. Nunes
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