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Dicas para superar o cansaço materno
Introdução
ser mãe é uma tarefa incrível e recompensadora, mas também pode ser extremamente cansativa. O cansaço materno é uma realidade para muitas mulheres e pode afetar não apenas o bem-estar físico, mas também o emocional. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas para superar o cansaço materno e encontrar equilíbrio na maternidade .
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde e o bem-estar de uma mãe . É importante tentar estabelecer uma rotina de sono regular, mesmo que nem sempre seja possível dormir a quantidade ideal de horas. Procure descansar sempre que possível e aproveitar as oportunidades de cochilo durante o dia.
2. Peça ajuda
Muitas mães sentem dificuldade em pedir ajuda, mas é fundamental reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinha. Conversar com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e delegar algumas tarefas pode fazer uma grande diferença no seu nível de energia e bem-estar.
3. Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesma é essencial para conseguir cuidar do seu filho . Tire um tempo para realizar atividades que te dão prazer , como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia, esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar suas energias.
4. Organize sua rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode tornar o dia a dia mais previsível e menos cansativo. Organize-se e crie uma rotina que se adapte às necessidades da sua família. Estabeleça horários para as refeições, atividades do seu filho e tempo para descansar. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de cansaço e aumentar a sensação de controle sobre a sua vida.
5. Conecte-se com outras mães
Encontrar outras mães que estão passando pelas mesmas experiências pode ser uma fonte de apoio e inspiração. Além disso, trocar experiências e dicas pode ajudar a aliviar o sentimento de solidão e isolamento. O Leda é uma plataforma que oferece esse suporte, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
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🤰 Camila Souza
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