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Dicas para superar o cansaço materno
O cansaço materno é uma realidade para muitas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. É uma fase de muitas responsabilidades, noites em claro e adaptações. Mas, mesmo com toda a exaustão, é possível superar o cansaço e cuidar do bebê com amor e assertividade.
1. Aceite a ajuda de familiares e amigos
Uma das primeiras dicas para superar o cansaço materno é aceitar a ajuda de familiares e amigos. Não há problema em pedir ajuda e contar com o apoio de pessoas próximas. Se alguém se oferecer para cuidar do bebê por algumas horas, dê uma chance para o descanso e aproveite esse tempo para recarregar as energias.
2. Organize-se para descansar
Organize-se e estabeleça momentos para descansar. Seja durante as sonecas do bebê ou durante a noite , procure tirar um cochilo e deixar de lado as tarefas domésticas por um tempo. Lembre-se de que descansar é essencial para enfrentar o cansaço.
3. Priorize sua saúde física e mental
Cuidar de um bebê cansaço exige cuidar de si mesma também. Priorize sua saúde física e mental. Alimente-se bem, pratique exercícios físicos (caso seu médico autorize), busque momentos de lazer e busque apoio emocional se necessário. Não hesite em procurar um profissional de saúde se precisar.
4. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina organizada pode ajudar a minimizar o cansaço materno. Estabeleça horários fixos para alimentação, sonecas e banho do bebê. Com o tempo, tanto você quanto o bebê se acostumarão a seguir uma rotina, o que traz mais previsibilidade e facilita o planejamento.
5. Divida as tarefas com o parceiro
Se você tem um parceiro, divida as tarefas relacionadas ao bebê. Não é preciso que você faça tudo sozinha. Dividir as responsabilidades torna o processo mais leve e promove a cumplicidade do casal.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a superar o cansaço materno. Cada mãe tem sua própria jornada e necessidades, portanto é importante que você encontre as estratégias que funcionam melhor para você. E se você está em busca de uma ajuda extra, conheça o Leda, uma plataforma completa para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse www.leda.com.br e conheça!
🤰 Fernanda Ribeiro
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