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Dicas para ter energia extra e lidar com cansaço e falta de sono
O cansaço e a falta de sono são desafios enfrentados por muitas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Lidar com essa exaustão constante pode ser extremamente difícil, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a ter mais energia extra para enfrentar o dia a dia da maternidade. Confira algumas dicas:
1. Priorize o sono
Muitas vezes, é difícil ter uma noite de sono completa quando se tem um bebê em casa. No entanto, é importante fazer o possível para priorizar o descanso. Procure tirar sonecas durante o dia quando o bebê estiver dormindo. Se possível, peça ajuda para alguém cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar.
2. Alimente-se adequadamente
Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para garantir energia ao longo do dia. Evite pular refeições e opte por alimentos nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. O consumo de cafeína em moderação também pode ajudar a aumentar a energia, mas evite exageros, pois o consumo excessivo pode atrapalhar a qualidade do sono.
3. Faça atividade física regularmente
Pode parecer contraditório, mas praticar exercícios físicos pode ajudar a combater o cansaço e a aumentar os níveis de energia. A atividade física estimula a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Aposte em atividades de baixo impacto, como caminhadas, ioga ou natação.
4. Organize-se
A falta de sono e o cansaço podem fazer com que as tarefas diárias se acumulem. Para evitar que isso aconteça, busque se organizar da melhor forma possível. Faça listas, defina prioridades e peça ajuda quando necessário. Organização pode ajudar a economizar energia e reduzir o estresse.
5. Cuide de si mesma
Por fim, lembre-se da importância de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, fazer atividades prazerosas e se reconectar consigo mesma. O autocuidado é essencial para recarregar as energias e enfrentar os desafios da maternidade de forma mais equilibrada.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog repleto de conteúdos sobre maternidade. A plataforma visa fornecer recursos e apoio para que as mães possam ter uma experiência mais tranquila e saudável. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a ter mais energia extra para cuidar do seu bebê!
🤰 Laura C. Oliveira
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