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Dicas para uma Alimentação Saudável para Crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Oferecer uma dieta balanceada e nutritiva desde cedo ajuda a formar hábitos saudáveis e contribui para a prevenção de doenças. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para uma alimentação saudável para crianças.
1. Variedade é fundamental
Ofereça diferentes tipos de alimentos para as crianças, como frutas, legumes , vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. A variedade garante a ingestão de todos os nutrientes necessários para o crescimento saudável.
2. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados são ricos em açúcares, gorduras trans, sódio e conservantes. Opte por alimentos naturais e frescos sempre que possível. Dê preferência às frutas e legumes em vez de sucos industrializados.
3. Faça refeições em família
Comer em família é uma ótima maneira de ensinar hábitos alimentares saudáveis. Envolva as crianças no preparo das refeições e incentive a experimentação de novos alimentos.
4. Evite restrições alimentares desnecessárias
A menos que haja uma restrição médica, evite restringir certos alimentos. O equilíbrio é fundamental e proibir alimentos pode criar desejo e compulsão por eles.
5. Beba água
A hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo. Incentive o consumo de água ao longo do dia, evitando sucos industrializados e refrigerantes.
Essas são apenas algumas dicas para uma alimentação saudável para crianças. Para mais informações e conteúdos exclusivos sobre o assunto, acesse o Leda e conheça todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis!
🤰 Jessica Santos
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