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Dicas para uma maternidade mais saudável
Introdução
A maternidade é uma fase incrível, mas que pode trazer desafios para a saúde e o bem-estar das mães. Ter uma vida saudável é fundamental para enfrentar esse período com energia e aproveitar cada momento ao lado do seu filho .
Alimentação equilibrada
Uma das dicas mais importantes para uma maternidade saudável é ter uma alimentação equilibrada. Consuma alimentos nutritivos e evite o consumo exagerado de alimentos industrializados e ultraprocessados. Priorize frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Beba bastante água para se manter hidratada.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das mães. Procure uma atividade que lhe dê prazer e que possa ser conciliada com a sua rotina . Caminhadas, yoga, pilates, natação e dança são ótimas opções. Lembre-se de sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Descanse e durma bem
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Tire um tempo para descansar sempre que possível e procure dormir bem durante a noite. Evite levar trabalho para a cama e crie uma rotina de sono tranquila, com um ambiente propício para relaxar.
Cuidados com a saúde mental
A maternidade pode ser desafiadora em relação à saúde mental das mães. É importante cuidar da sua saúde emocional e buscar apoio quando necessário. Converse com familiares, amigos ou profissionais especializados para desabafar e receber orientações. Além disso, reserve um tempo para si mesma, para praticar atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
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No Leda, você encontra uma plataforma completa com conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade. Confira os podcasts e trilhas de conhecimento que irão te auxiliar nessa jornada . Acesse o Leda e descubra como ter uma maternidade mais saudável!
🤰 Daniela M. Silva
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