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Dicas para vencer a birra na hora da refeição
Introdução
A birra na hora da refeição é um desafio comum enfrentado por muitas mães . Os pequenos podem se recusar a comer, fazer birra, empurrar o prato, jogar a comida longe e até mesmo chorar. Nesse momento, a paciência acaba sendo testada.
Dicas para vencer a birra na hora da refeição
1. Estabeleça horários fixos para as refeições: Crianças se sentem mais seguras quando têm uma rotina estabelecida. Defina horários fixos para as refeições principais do dia e ofereça lanches saudáveis entre as refeições.
2. Ofereça alimentos variados: Incentive o consumo de uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes , proteínas e carboidratos. Apresente novos alimentos de forma gradual e criativa, envolvendo as crianças na escolha e preparo das refeições.
3. Seja um exemplo: As crianças aprendem observando os adultos ao seu redor. Seja um exemplo saudável para elas, comendo alimentos nutritivos na frente delas e evitando comentários negativos sobre certos alimentos.
4. Faça das refeições um momento agradável: Crie um ambiente positivo durante as refeições, com conversas leves, músicas animadas e jogos. Evite distrações, como televisão e dispositivos eletrônicos, que podem desviar a atenção da criança da comida.
5. Evite forçar a criança a comer: Forçar a criança a comer pode criar uma associação negativa com a comida e dificultar ainda mais a aceitação de novos alimentos. Respeite a saciedade da criança e permita que ela decida quanto comer.
6. Ofereça opções saudáveis: Em vez de oferecer apenas um tipo de alimento, dê opções saudáveis para a criança escolher. Por exemplo, em vez de forçar a criança a comer brócolis, ofereça também cenoura e couve-flor, dando a ela a oportunidade de fazer escolhas saudáveis.
7. Insira alimentos saudáveis em preparações favoritas: Se a criança se recusa a comer certos alimentos, tente inseri-los em preparações que ela já gosta. Por exemplo, adicione legumes picados no macarrão ou faça um purê de batata com couve-flor.
8. Seja persistente e paciente: Mudanças na alimentação e no comportamento das crianças podem levar tempo. Seja persistente e paciente, oferecendo os alimentos de forma consistente e persistindo mesmo diante da birra.
Conclusão
Lidar com a birra na hora da refeição não é fácil, mas com paciência, persistência e algumas estratégias, é possível vencer esse desafio. Lembre-se de que cada criança é única e pode levar tempo para aceitar novos alimentos. Conheça o Leda, a plataforma completa para mães com trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , onde você encontrará mais dicas e informações sobre alimentação infantil.
🤰 Juliana A. F.
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