Blog Leda >> Dificuldades em dormir durante a maternidade: dicas para lidar com a privação de sono
Dificuldades em dormir durante a maternidade: dicas para lidar com a privação de sono
Introdução
A maternidade é um período de intensas alegrias, descobertas e desafios . Entre os desafios que as mães enfrentam, a privação de sono está no topo da lista. Afinal, os bebês têm padrões de sono diferentes dos adultos e é comum que acordem várias vezes durante a noite.
Por isso, é importante saber lidar com essa dificuldade e buscar estratégias para ter um sono de qualidade, mesmo com a rotina intensa de cuidados com o bebê. Neste post, apresentaremos algumas dicas para ajudar as mães a enfrentarem a privação de sono durante a maternidade.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina diária bem estabelecida pode ser de grande ajuda para lidar com a privação de sono. Tente definir horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho e sono do bebê. Isso ajudará a criar um padrão e facilitará o processo de adaptação do bebê ao sono noturno.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda . Seja para o seu parceiro , familiares ou amigos próximos, contar com uma rede de apoio pode fazer toda a diferença. Aproveite para descansar quando alguém puder cuidar do bebê e estiver disponível para te apoiar.
3. Tenha um ambiente adequado para o sono
Crie um ambiente aconchegante e tranquilo para o sono do bebê. Use cortinas escuras, mantenha a temperatura adequada e crie uma atmosfera de relaxamento. Esses cuidados ajudarão o bebê a ter um sono mais tranquilo, o que contribuirá para uma noite melhor para você também.
4. Cuide de si mesma
Lembre-se de cuidar também de si mesma. Priorize o seu próprio sono, descanse sempre que possível e cuide da sua alimentação. Uma mãe descansada e saudável estará mais preparada para lidar com a privação de sono que a maternidade pode trazer.
5. Busque apoio profissional
Se as dificuldades em dormir persistirem e estiverem afetando a sua qualidade de vida, não hesite em buscar apoio profissional. Um especialista em sono pode ajudá-la a encontrar estratégias para melhorar a qualidade do seu sono e a do seu bebê.
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a privação de sono durante a maternidade, que tal conhecer o Leda? No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, que abordam diversos assuntos relacionados ao sono do bebê e da mãe. Acesse agora mesmo e encontre soluções para essa dificuldade tão comum entre as mães.
🤰 Lais Oliveira Costa
Lais Oliveira Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!