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Dormir bem com o recém-nascido: dicas para lidar com essa fase
A fase do recém-nascido: um desafio para o sono das mães
A chegada de um recém-nascido traz muitas alegrias e mudanças na vida da mãe . No entanto, uma das maiores dificuldades enfrentadas nessa fase é o sono interrompido. Os bebês recém-nascidos têm necessidades específicas de sono e é comum que acordem várias vezes durante a noite para mamar, trocar a fralda ou por simplesmente sentirem desconforto.
Para ajudar as mães a lidar com essa fase desafiadora e conseguir dormir melhor com o recém-nascido, separamos algumas dicas que podem ser muito úteis.
1. Crie uma rotina de sono para o bebê
Uma rotina de sono pode ajudar o bebê a se sentir mais seguro e tranquilo na hora de dormir. Crie um ritual como um banho morno, uma massagem leve ou uma música calma antes de colocá-lo para dormir. Isso ajuda o bebê a associar essas atividades ao sono e facilita o processo de adormecer.
2. Conte com a ajuda do seu parceiro(a) ou de familiares
Dividir as responsabilidades com o seu parceiro(a) ou contar com a ajuda de familiares pode ser de grande ajuda para garantir que você tenha momentos de descanso e sono de qualidade. Faça um plano de revezamento para as noites e aproveite para descansar enquanto o outro cuida do bebê.
3. Tire cochilos durante o dia
Se possível, tire cochilos durante o dia para compensar o sono interrompido durante a noite. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar e recuperar as energias.
4. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para o sono do bebê e da mãe. Mantenha o quarto escuro e silencioso, com uma temperatura agradável. Use um cobertor macio e coloque o bebê em uma posição segura para dormir, seguindo as orientações de segurança recomendadas.
5. Tenha paciência e lembre-se de que essa fase é passageira
A fase do recém-nascido pode ser desafiadora, principalmente quando se trata do sono. Mas é importante ter paciência e se lembrar de que essa fase é passageira. Conforme o bebê cresce, ele irá dormir por períodos mais longos e o sono da mãe também irá melhorar.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a fase do recém-nascido e conseguir dormir melhor. Se você deseja saber mais sobre o assunto e ter acesso a conteúdos exclusivos, conheça o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar a enfrentar os desafios dessa fase e ter noites mais tranquilas.
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🤰 Leticia Pereira
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