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Enfrentando a exaustão materna: Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. A chegada de um bebê traz muitas alegrias e felicidades, mas também traz consigo um novo conjunto de responsabilidades e demandas. Nesse contexto, é comum que as mães sintam-se exaustas e sobrecarregadas.
A exaustão materna pode ter um impacto significativo na saúde mental da mãe . Sentimentos de desamparo, tristeza, ansiedade e irritabilidade são comuns nessa fase. É fundamental, portanto, que as mães priorizem sua saúde mental e encontrem maneiras de lidar com a exaustão.
Dicas para enfrentar a exaustão materna
A seguir, apresentamos algumas dicas que podem ajudar as mães a enfrentar a exaustão e cuidar da sua saúde mental na maternidade:
- Tire um tempo para si mesma: reservar um tempo todos os dias para fazer algo que goste e que a relaxe é essencial para recarregar as energias. Pode ser uma caminhada, ler um livro, meditar ou qualquer outra atividade que proporcione prazer e bem-estar.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde pode ser fundamental para aliviar a sobrecarga e compartilhar as responsabilidades.
- Estabeleça limites: é importante aprender a dizer não e a estabelecer limites. Não tente fazer tudo sozinha e saiba que está tudo bem em pedir ajuda ou recusar convites e tarefas que excedam suas capacidades no momento.
- Crie uma rede de apoio: estar cercada de pessoas que compreendam e apoiam suas necessidades como mãe é fundamental. Busque grupos de apoio, participe de comunidades online ou se envolva em atividades que possam conectar você a outras mães.
- Cuide da sua saúde física: não se esqueça da importância de cuidar do seu corpo . Tenha uma alimentação saudável, durma o suficiente e tente encontrar tempo para praticar atividades físicas que você gosta.
Leda: Apoio e conhecimento para mães
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, oferecendo conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Na plataforma, você encontra diversos materiais que abordam a saúde mental, o cuidado com o bebê, a construção de vínculos afetivos e muito mais.
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🤰 Juliana C.
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