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Ensinando as crianças a se alimentarem de forma saudável
Introdução
Ensinar as crianças a se alimentarem de forma saudável é uma tarefa desafiadora para muitos pais. Com a oferta de alimentos ultraprocessados e a tentação dos doces e salgadinhos, é importante criar estratégias para incentivar uma alimentação equilibrada desde cedo.
Dicas para ensinar as crianças a se alimentarem de forma saudável
Confira algumas dicas que irão te ajudar a ensinar as crianças a se alimentarem de forma saudável:
- Envolva as crianças no processo de preparação das refeições. Deixe-as ajudar a escolher os alimentos no mercado e a preparar as refeições na cozinha. Isso as ajudará a desenvolver um apego emocional aos alimentos saudáveis.
- Ofereça uma variedade de alimentos. Apresente diferentes legumes, frutas, grãos e proteínas para as crianças experimentarem. Quanto mais variedade, mais chances de encontrar alimentos saudáveis que elas gostem.
- Seja um exemplo. As crianças aprendem muito observando os pais. Portanto, se você se alimenta de forma saudável, as chances são maiores de que elas também o façam.
- Crie um ambiente favorável para comer. Desligue a televisão, evite distrações e faça das refeições um momento agradável em família.
- Seja criativo. Apresente os alimentos de forma lúdica e divertida. Use cortadores de biscoito para fazer formatos diferentes, crie desenhos com legumes e frutas, envolva as crianças no preparo de lanches saudáveis .
- Promoção de alimentos saudáveis. Incentive o consumo de alimentos saudáveis, mantendo-os à vista em casa . Deixe frutas lavadas e cortadas na geladeira para que as crianças possam pegar facilmente quando estiverem com fome.
- Não force, respeite a fome e a saciedade das crianças. Não pressione as crianças a comer mais do que querem. Crie um ambiente tranquilo e respeite as escolhas delas.
O papel do Leda na alimentação saudável para crianças
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade , inclusive sobre alimentação saudável para crianças. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, que irão te guiar nessa jornada de ensinar as crianças a se alimentarem de forma saudável.
Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você poderá encontrar artigos e dicas para auxiliar nesse processo de introdução dos alimentos saudáveis na vida dos pequenos.
Conheça o Leda e descubra como ensinar as crianças a se alimentarem de forma saudável de maneira prática e divertida!
🤰 Maria Helena
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