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Estratégias para lidar com o cansaço após voltar ao trabalho
O desafio de voltar ao trabalho após a licença maternidade
A volta ao trabalho após o período da licença maternidade é um momento desafiador para muitas mulheres. Além das demandas profissionais, é necessário lidar com o cansaço físico e emocional decorrente das noites mal dormidas e da adaptação à nova rotina .
No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o cansaço e manter o equilíbrio entre o trabalho e a maternidade. Confira algumas dicas:
Crie uma rotina saudável
Uma rotina saudável é fundamental para garantir que você tenha energia para enfrentar o dia a dia. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, reservando pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite. Além disso, mantenha uma alimentação balanceada e pratique exercícios físicos regularmente.
Divida as tarefas domésticas
A divisão das tarefas domésticas é essencial para evitar sobrecarga e garantir que haja tempo para descansar. Converse com seu parceiro(a) e estabeleçam uma divisão equilibrada das responsabilidades, de forma que ambos possam contribuir com as tarefas de casa.
Peça ajuda
Não tenha vergonha de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e, se possível, contrate serviços de babá ou diarista para auxiliarem nas demandas do dia a dia.
Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites claros entre o trabalho e a maternidade. Evite levar trabalho para casa e tente separar os momentos de dedicação à família dos momentos de trabalho.
Encontre apoio no Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães. Na plataforma, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, que traz dicas e informações úteis sobre vários temas.
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🤰 Patrícia A. Silva
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