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Estratégias para lidar com o cansaço extremo na maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de momentos de alegria e realização, mas também pode ser extremamente cansativa. A exaustão na maternidade é um desafio comum enfrentado por muitas mães, que lidam diariamente com a demanda física e emocional de cuidar dos filhos e da casa.
Para ajudar as mães a enfrentar esse desafio, reunimos algumas estratégias eficazes para lidar com o cansaço extremo na maternidade:
1. Priorize o sono
Uma das principais causas da exaustão na maternidade é a falta de sono . Portanto, é fundamental priorizar o descanso e encontrar maneiras de garantir um sono de qualidade. Estabeleça uma rotina de sono para você e seu filho , crie um ambiente propício ao descanso e delegue tarefas para que você tenha tempo suficiente para descansar durante a noite.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma tarefa que exige muito esforço físico e emocional, e é perfeitamente compreensível que você precise de suporte. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos ou considere contratar uma babá ou uma diarista para auxiliar com as tarefas domésticas.
3. Faça pausas regulares
Reserve um tempo para descansar e cuidar de si mesma. Tire algumas horas ou até mesmo um dia inteiro para se dedicar a atividades relaxantes e prazerosas, como ler um livro, tomar um banho demorado ou fazer uma caminhada. Essas pausas são essenciais para recarregar as energias e aliviar o cansaço.
4. Pratique o autocuidado
Encontre momentos diários para cuidar de si mesma. Faça atividades que você goste e que promovam o seu bem-estar, como praticar exercícios físicos, meditar, fazer uma massagem ou dedicar alguns minutos para cuidar da sua aparência. O autocuidado é fundamental para preservar a sua saúde física e mental.
5. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço dedicado exclusivamente às mães, onde você pode encontrar apoio, informações e conteúdos relevantes sobre a maternidade. Lá, você terá acesso a podcasts com especialistas, trilhas de conhecimento e poderá se conectar com outras mães que estão passando pela mesma jornada que você. Conheça a plataforma Leda e encontre suporte para lidar com a exaustão na maternidade.
Lidar com o cansaço extremo na maternidade não é tarefa fácil, mas com estratégias eficazes e apoio adequado, é possível superar esse desafio e encontrar equilíbrio entre as demandas da maternidade e o autocuidado. Experimente as dicas compartilhadas neste post e visite a plataforma Leda para encontrar ainda mais suporte e recursos para lidar com a exaustão na maternidade.
Entenda que você não está sozinha nessa jornada e que é perfeitamente compreensível sentir-se exausta em alguns momentos. Priorize o seu bem-estar e não hesite em buscar ajuda quando necessário. Seja gentil consigo mesma e lembre-se de que você está fazendo um trabalho incrível como mãe !
🤰 Márcia Costa
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