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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Introdução
É comum que as mães sintam um cansaço extremo nos primeiros meses de vida do bebê. As noites mal dormidas, os cuidados constantes e todas as responsabilidades podem deixar qualquer mãe esgotada.
Por que é importante evitar o cansaço extremo?
O cansaço extremo pode comprometer não apenas o bem-estar físico, mas também o emocional da mãe. Quando a mãe está exausta, ela tem menos energia para cuidar do bebê, o que pode afetar a qualidade dos cuidados e até mesmo a saúde da criança .
Estratégias para evitar o cansaço extremo
Para evitar o cansaço extremo e ter mais energia para cuidar do seu bebê, experimente as seguintes estratégias:
- Descanse quando o bebê estiver dormindo: Use a soneca do bebê para tirar um cochilo também. Tire proveito dos momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar .
- Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos e peça para que eles ajudem nos cuidados com o bebê. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades pode fazer toda a diferença.
- Mantenha uma boa alimentação: Ter uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter os níveis de energia em alta. Aposte em alimentos que são fontes de vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina bem definida pode ajudar a otimizar o seu tempo e evitar o cansaço extremo. Estabeleça horários para fazer as tarefas domésticas, cuidar do bebê e descansar . Assim, você terá mais controle sobre o seu dia e conseguirá descansar adequadamente.
- Pratique atividades físicas: A atividade física é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e reduzir o cansaço. Procure praticar exercícios que sejam adequados ao seu nível de condicionamento físico e que te proporcionem prazer.
Conclusão
Não deixe o cansaço extremo atrapalhar esse momento tão especial da sua vida. Experimente as estratégias mencionadas e tenha mais energia para aproveitar cada momento ao lado do seu bebê. E lembre-se, no Leda você encontra conteúdos especializados em maternidade que podem te ajudar a lidar com todas as demandas da maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Lúcia A. F. Silva
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