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Estresse e ansiedade na maternidade
Sintomas de estresse na maternidade
A maternidade é um período cheio de alegrias, mas também de desafios e preocupações. Cuidar de um filho , conciliar trabalho, realizar tarefas domésticas e lidar com as demandas diárias pode gerar estresse e ansiedade nas mães .
Identificar os sintomas de estresse é fundamental para buscar maneiras de lidar com essa condição. Alguns sinais comuns incluem:
- Fadiga constante.
- Alterações de humor frequentes.
- Insônia ou dificuldade para dormir.
- Irritabilidade e impaciência.
- Sentimento de sobrecarga e incapacidade de relaxar.
- Problemas de concentração e memória.
Como lidar com o estresse na maternidade?
Para reduzir o estresse e a ansiedade na maternidade, é importante adotar algumas medidas de autocuidado:
- Estabeleça uma rotina equilibrada, reservando tempo para cuidar de si mesma, praticar atividades físicas e relaxar.
- Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos.
- Busque apoio de outras mães , seja em grupos presenciais ou on-line.
- Descubra atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como ler um livro, assistir a um filme ou fazer um hobby.
- Aprenda técnicas de respiração e meditação para ajudar a controlar o estresse e promover a calma.
Se mesmo com essas medidas o estresse persistir e prejudicar seu bem-estar, não hesite em buscar a ajuda de um profissional de saúde mental. Terapia e orientação podem ser ferramentas importantes para cuidar da sua saúde emocional durante a maternidade.
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🤰 Daniela Costa
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