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Exercícios de fortalecimento para fazer com os filhos
Como se exercitar com os filhos: Exercícios de fortalecimento em família
Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para manter uma vida saudável. E quando falamos em família, essa prática pode se tornar ainda mais prazerosa e divertida. Aproveitar o tempo com os filhos para se exercitar é uma excelente maneira de fortalecer os laços familiares, cuidar da saúde e ensinar aos pequenos a importância da atividade física.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Além de fortalecer os laços entre pais e filhos, praticar exercícios em família traz outros benefícios, tais como:
- Promoção da saúde física e mental de toda a família;
- Estímulo à prática de atividades físicas regulares desde cedo;
- Desenvolvimento de habilidades motoras e coordenação motora das crianças;
- Aumento da criatividade e imaginação das brincadeiras em conjunto;
- Estabelecimento de um exemplo positivo de cuidado com a saúde.
Exercícios de fortalecimento para fazer com os filhos
Confira a seguir alguns exercícios de fortalecimento que podem ser feitos em família:
- Agachamento: as crianças adoram imitar os movimentos dos adultos, então aproveite para fazer agachamentos juntos. Comece com uma série de 10 repetições e vá aumentando gradativamente;
- Flexão de braço: apoie os joelhos no chão e faça flexões de braço. Peça para as crianças tentarem imitar seus movimentos. Comece com uma série de 5 repetições e vá aumentando aos poucos;
- Prancha: ensine as crianças a fazerem a prancha e faça junto com elas. Comece com 10 a 20 segundos e vá aumentando o tempo conforme a evolução de cada um;
- Corrida: organize corridas no quintal ou em um parque próximo. Estabeleça um percurso e incentive as crianças a correrem o máximo que conseguirem. Faça intervalos para descanso e repita o percurso algumas vezes;
- brincadeiras de pular: pular corda, amarelinha, elástico e jogos de pular são ótimas opções para fortalecer as pernas e se divertir em família.
Lembre-se sempre de respeitar os limites e capacidades de cada um, adequando os exercícios de acordo com a idade das crianças. O mais importante é promover um ambiente saudável e feliz, em que todos possam se exercitar e se divertir juntos.
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🤰 Amanda Maria
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