Blog Leda >> Exercícios e saúde pós-parto
Exercícios e saúde pós-parto
Após o parto, muitas mães desejam voltar à rotina de exercícios físicos para recuperar a forma física e promover o bem-estar. No entanto, é importante iniciar essas atividades de forma gradual e com orientação adequada para garantir a saúde e o bem-estar da mãe .
Benefícios dos exercícios pós-parto
A prática de exercícios físicos após o parto traz diversos benefícios para a saúde da mãe, tais como:
- Ajuda na recuperação do corpo: Os exercícios pós-parto auxiliam na recuperação da força muscular e na tonificação corporal, contribuindo para redução de medidas e fortalecimento do abdômen.
- Alivia o estresse: A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade.
- Melhora o sono : A atividade física promove um sono mais tranquilo e reparador, ajudando as mães a se sentirem mais descansadas durante o dia.
- Combate a depressão pós-parto: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar na prevenção e no tratamento da depressão pós-parto, graças à liberação de endorfina e ao aumento da autoestima.
- Melhora a disposição: A prática de exercícios físicos aumenta os níveis de energia e disposição, auxiliando as mães a enfrentarem as demandas do dia a dia com mais vigor e motivação.
Quando e como voltar a praticar exercícios
O tempo ideal para voltar a praticar exercícios físicos após o parto pode variar de mulher para mulher, dependendo do tipo de parto e das recomendações médicas. Em geral, as mães podem iniciar atividades leves, como caminhadas, a partir de 6 semanas após o parto normal e 8 a 12 semanas após uma cesárea.
É importante consultar o médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto para garantir que a mãe está apta e receber orientações sobre o tipo e a intensidade adequada dos exercícios. Além disso, é essencial respeitar os limites do próprio corpo e não exagerar nas atividades físicas.
Uma opção segura e prática para voltar a praticar exercícios após o parto é a plataforma Leda, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, as mães encontram informações e orientações de profissionais de saúde e educação física, além de dicas sobre alimentação balanceada e cuidados com o corpo. Clique no link para conhecer o Leda e ter acesso a todo esse conteúdo exclusivo!
🤰 Beatriz Souza
Beatriz Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!