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Exercícios e saúde pós-parto
Introdução
Após o parto, muitas mulheres desejam retomar sua rotina de exercícios físicos. No entanto, é importante estar ciente dos riscos e cuidados necessários para uma prática segura e saudável. Neste artigo, vamos abordar os riscos de fazer exercícios pós-parto e como cuidar da sua saúde durante essa fase.
Riscos de fazer exercícios pós-parto
Realizar exercícios físicos muito intensos ou inadequados logo após o parto pode causar diversos problemas de saúde. Alguns dos principais riscos são:
- Hemorragia: Devido à fragilidade dos tecidos pélvicos após o parto, a prática de exercícios intensos pode causar hemorragias.
- Dor e desconforto: Os músculos e articulações ainda estão se recuperando do parto, o que pode causar dor e desconforto durante a prática de exercícios físicos.
- Péssimo humor materno : Fazer exercícios que ultrapassem os limites do corpo pode levar a mãe a se sentir exausta e sobrecarregada, prejudicando seu humor e bem-estar emocional.
- incontinência urinária : A pressão exercida nos músculos do assoalho pélvico durante os exercícios pode aumentar o risco de incontinência urinária .
Cuidados com a saúde pós-parto
Para cuidar da sua saúde e evitar riscos ao fazer exercícios pós-parto, é essencial:
- Buscar orientação médica: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto. Apenas ele poderá avaliar as condições do seu corpo e indicar quais atividades são seguras para você.
- Iniciar gradualmente: Comece com exercícios leves e de baixo impacto, como caminhadas. À medida que seu corpo se recupera, você poderá aumentar a intensidade e a frequência dos exercícios.
- Fortalecer o assoalho pélvico: Realize exercícios de contração dos músculos do assoalho pélvico para fortalecê-los. Isso ajudará a prevenir a incontinência urinária e outros problemas relacionados.
- Hidratar-se: Beba bastante água antes, durante e depois dos exercícios para manter seu corpo hidratado e evitar a desidratação.
- Ouvir seu corpo: Esteja atenta aos sinais do seu corpo. Se sentir dor excessiva, cansaço extremo ou qualquer desconforto durante a prática de exercícios, pare imediatamente e procure orientação médica.
Agora que você conhece os riscos e cuidados ao fazer exercícios pós-parto, que tal se aprofundar no assunto? Acesse o Leda e descubra nossas trilhas de conhecimento sobre saúde pós-parto e maternidade !
🤰 Helena Fernandes Lima
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