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Exercícios para mães aumentarem a flexibilidade
Por que é importante exercitar a flexibilidade?
A flexibilidade é uma habilidade física essencial para o bem-estar das mães. Ela permite que a mulher execute movimentos com maior facilidade e amplitude, contribuindo para uma melhor postura, prevenção de dores musculares, redução do estresse e aumento da qualidade de vida .
No entanto, muitas mães acabam deixando de lado os exercícios de flexibilidade em sua rotina diária, devido à falta de tempo ou desconhecimento sobre a importância desse tipo de atividade.
Exercícios para mães aumentarem a flexibilidade
Para ajudar as mães a incorporarem a flexibilidade em sua rotina, separamos alguns exercícios simples e eficazes que podem ser realizados em casa:
- Alongamento de pernas: Deite-se de costas, estenda as pernas para cima e segure-as com as mãos. Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e repita o movimento por 5 vezes.
- Flexão de tronco: Sentada no chão, estenda as pernas à sua frente e tente alcançar os dedos dos pés com as mãos. Permaneça nessa posição por 20 segundos e repita por 3 vezes.
- Abertura de quadril: Fique de pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros. Flexione levemente os joelhos e gire o quadril para a direita e para a esquerda, alternando os movimentos por 1 minuto.
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Agora que você já sabe a importância de exercitar a flexibilidade e conheceu alguns exercícios simples para incluir em sua rotina, que tal conhecer a plataforma Leda?
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🤰 Patrícia Lima
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